Volgens Personal trainer Mathijs van den Hoek zijn er twee dingen nodig om alles uit je afgemat-sessie te kunnen halen: hard trainen, goed rusten. Door te trainen beschadig je je spiervezels. Met een rustdag herstellen ze weer, zodat ze sterker worde…
Wat zijn de voor- en nadelen van een circuittraining volgens Personal trainer Mathijs van den Hoek zet hier de belangrijkste informatie over circuittraining, één van zijn gebruikte trainingsmethode in de privé gym Afgemat. Hier vind je het overzich…
EPOC is een fenomeen dat optreedt na een (intensieve) afgemat training. Wanneer je klaar bent met je afgemat training behoudt je lichaam een verhoogde vraag naar zuurstof. Hoewel de activiteit in je spieren afneemt, je hartslag en bloeddruk dalen, de…
Het is zomer, dus weer tijd om dat wasbordje onder je zorgvuldig gekweekte wintervet vandaan te toveren. Alleen is afvallen moeilijker dan het lijkt. Gewichtsmanagement is namelijk grotendeels afhankelijk van in hoeverre we onze voedselinname goed we…
Als je wilt afvallen dan moet je minder eten dan je verbruikt. Je creëert op deze manier een negatieve energiebalans. Dus bijvoorbeeld; je verbruikt op een dag 2200 calorieën. Ga je calorieën eten dan 2200 voor een langere tijd, dan zal je afvallen…
