De ontspannen ondernemer "Ondernemen en dé beste prestaties vraagt om de juiste balans tussen inspanning en ontspanning". Acceptatie, loslaten, vertrouwen, niet-oordelen, geduld, niet-streven en een open houding. Dit klinkt heel zweveri…
LANG ZULLEN WE LEVEN: Gezond oud worden heeft veel te maken met genetisch geluk, maar ook onze levensstijl heeft invloed: gezond eten, lekker bewegen, niet roken en voldoende ontspanning. Daarvoor hoeven we echt niet de hele dag gojibessen te eten…
Misschien wil je gezonder of duurzamer gaan eten, of allebei. Dan hoeft niet ineens het roer om. Alle beetjes helpen, het hoeft niet perfect. Met kleine stappen en concrete plannen kom je elke dag dichter bij je doel.Een voornemen volhouden is geen k…
Effectief in kort tijdsbestek. De ideale workout voor een drukke agenda. Het verschil tussen trainen bij Afgemat en een reguliere training is het gebruik van intervallen. Een interval zorgt ervoor dat je spieren weer op krachten kunnen komen. In gev…
Een (halve) marathon loop je niet sprintend uit. Vooral ik zelf niet. Dat weten we best. Maar als je eenmaal een lange afstand lopen gewend bent, is je personal record verbeteren vaak de volgende uitdaging. Die 21 of 42 kilometers sneller afleggen ka…
